Zdravé smoothie, ktoré efektívne nakopne vaše chudnutie

Naši klienti neraz ocenili, že sme im do jedálnička zaradili možnosť ako je práve Zdravé smoothie. Prečo? Z toho dôvodu, že nie každý z nich má na prípravu jedál dostatok času a občas mu to povinnosti ani neumožňujú.

A keď vás prepadne chuť na niečo sladké? Zdravé smoothie vám pomôže popasovať sa aj so situáciami presne tohto typu! Pridajte doň svoj obľúbený proteín spolu s ovocím a pokušenie v sekunde pominie.       

Na základe toho sú nám veľmi vďační za možnosť svoje jedlo a kalórie jednoducho „vypiť“. Smoothie nutrične presne zapadá do ich stravovacieho plánu a poskytuje im možnosť uľahčiť si deň.        

Ak je klientovou výhovorkou prečo sa mu nepodarilo kaloricky zvládnuť svoj deň to, že nemal čas jesť, pýtame sa „A čo možnosť Zdravé smoothie?“ To je do jedálničkov zaradené ako možnosť raňajok, desiaty, obeda, olovrantu i večere na základe požiadaviek, konzultácií a vyhovenia práve vám, klientom.

Ak ste natoľko zdatný a viete s jedálničkom správne pracovať, môžete si Zdravé smoothie vyskladať aj individuálne a objavovať nové, pestré možnosti, ktoré vám nastavený stravovací plán ponúka.

S proteínom, či bez? Mliečny šejk alebo radšej väčšia dávka ovocia? Skúšajte, experimentujte, objavujte, mixujte, osviežujte sa tým, že pridáte do smoothie ľad ale hlavne dohliadajte na vyvážený príjem kalórií.

Zdravé smoothie, ktoré efektívne nakopne vaše chudnutie

Recipe by Zuzana Orgoníková

Počet porcií

2

porcií

Čas prípravy

5

minutes

Kalórie

480

kcal

Smoothie je výborná alternatíva, ak hľadáte recept ako rýchlo zahnať chuť na sladké a zároveň nakopnúť  svoje chudnutie.

Ingredients

• 1. Orieškovo – proteinellový sen

• 80g zrelý banán

• 40g avokádo

• 20g jablko

• 30g nízkotučný tvaroh

• 15g arašidové maslo

• 25g proteinella

• 20g lieskové orechy

• voda

• 2. Letný fresh

• 130g jahody

• 30g čučoriedky

• 90ml kokosové mlieko

• 10g proteín

• 10g ovsené vločky

• voda

• 3. Tropické pokušenie

• 80g mango

• 80g zrelý banán

• 15g jablko

• 10g chia semienka

• voda

• kolagén

• BONUS: Ľadová káva alá Spolu Sme Silnejší!

• 15g proteín podľa vlastného výberu – my sme zvolili Warrior Chocomilk (biela čokoláda)

• vaša obľúbená káva podľa množstva, ktoré vám vyhovuje

• 1dlc kokosové mlieko

• 5g nasekané vlašské orechy

Directions

• Smoothie
• Očistené ovocie nakrájame a vložíme do mixéra.
• Pridáme (mlieko,tvaroh, vodu).
• A nakoniec proteín, ovsené vločky, oriešky.
• Rozmixujeme a na záver pridáme kolagén a chia semienka, ktoré v smoothie po chvíli krásne nafúknu. Podávame vychladené.
• Ľadová káva
• Bežným postupom si pripravte kávu.
• V mixéry vyšľahajte proteín spolu s kokosovým mliekom.
• Opatrne nalejte mliečnu zmes do kávy.
• Pridajte ľad a na záver posypte nasekanými vlašskými orieškami.