Zdravý obed? Diétne fitness fašírky? … Áno! Môžete použiť divinu, alebo hovädzie mäso. Aby sme sa vyhli nezdravému vysmážaniu, fašírky upečieme. Miesto batatov môžete na prílohu použiť kľudne aj klasické zemiaky.
Vybrala som bataty, pretože sú nielen sladšie ale zároveň majú v sebe väčší obsah minerálov. Tzatziky omáčka je samozrejme dobrovoľná, no pri výbere omáčky k obedu fitness fašírok dávajte pozor na zbytočné kalórie. V omáčkach ich býva totiž často dosť veľa skrytých.
Samozrejme, kalórie pri chudnutí je dôležité dodržať podľa nastaveného jedálnička.
Veľmi dobre sa k tomu hodí ako dip, TZATZIKY, ktoré pripravíte zmiešaním gréckeho jogurtu, pretlačeného cesnaku, uhorky, pár kvapiek olivového oleja a štipky soli.
Sú fitness fašírky vhodný recept do zdravého stravovania?
Ak vás zaujal zdravý životný štýl a radi by ste mali jedálniček prispôsobený vašim potrebám, môžete sa prihlásiť na vstupnú konzultáciu.
Počas nej urobíme hĺbkovú analýzu vašich doterajších stravovacích návykov a navrhneme najlepší postup chudnutia.
P.S.: Nezabudnite sa pochváliť svojim výtvorom v našej súkromnej FIT komunite. Veľmi sa tešíme na vaše fitness fašírky 🙂
Mini fitness fašírky: Zdravo, rýchlo, chutne
2
porcií30
minutes500
kcalIngredients
80g mleté hovädzie mäso alebo divina
1/2ks vajíčko
10g strúhanka
10g parmezán na jemno nastrúhaný
cesnak, soľ, čierne korenie, petržlenová vňaťka, bazalka …podľa chuti
- Tzatziky
200g grécky jogurt
1/2ks nastrúhaná uhorka
1ks strúčik cesnaku
1/2čl olivový olej
soľ
- Príloha
180g bataty sladké zemiaky
2-3ks šalotka
Directions
- Pomleté mäso zmiešate s vajíčkom.
- Pridáte postrúhaný parmezán, ovsené vločky, cesnak, posekanú petržlenovú vňať, bazalku, soľ a čierne korenie.
- Zo zmesi vytvoríte malé fašírky, poukladáte na papier na pečenie a pokvapkáte olivovým olejom.
- Ako prílohu si spolu s faširkami upečiete batátové hranolčeky a šalotku.
