Fit lievance s proteínom: čokoládovo-kokosový sen

Fit lievance s proteínom sú výbornou alternatívou raňajok, desiaty, obedu, olovrantu, či večere. Radi maškrtíte? Čo poviete na to, že sme si pre vás opäť pripravili sladký recept? Fit lievance s proteínom zaženú vašu chuť na sladké a pritom budú tvoriť súčasť vášho stravovacieho plánu.

Čo napríklad také víkendové ráno a raňajky do postele?

Fit lievance s proteínom predstavujú rýchlu, zdravú a chutnú voľbu výživných raňajok. Na ich prípravu sme použili suroviny, ktoré má zdravo stravujúci sa človek vždy doma.

Podobne ako zdravé palacinky patria k našim obľúbeným maškrtám, keď máme hriešne chute.

Fit lievance s proteínom sú jemné, nadýchané, vláčne, s vysokou dávkou bielkovín. Z uvedených surovín sme pripravili cca 22 kusov stredne veľkých lievancov.

Vďaka čokoládovému proteínu a kakaovému prášku si milovníci sladkostí prídu na svoje. Ku konzumácií nám samozrejme nesmela chýbať ani poriadna dávka čerstvého ovocia a to vo forme malín a jahôd.

Upustite uzdu svojej fantázií a pripravte si fit lievance s proteínom podľa svojej chuti. Recept vám poskytuje možnosť zvoliť si obľúbenú príchuť proteínu.

P.S.: Nezabudnite sa pochváliť svojim výtvorom v online klube. Veľmi sa tešíme 🙂

Fit lievance s proteínom: čokoládovo-kokosový sen

Recipe by Zuzana Orgoníková

Počet porcií

6

porcií

Čas prípravy

30

minutes

Kalórie

2120

kcal

Fit lievance s proteínom sú jemné, nadýchané, vláčne, s vysokou dávkou bielkovín.

Ingredients

• 260g kefíru (Pilos 1,1% tuku)

• 2ks vajce

• soľ

• 35g proteín

• 5g kakaový prášok

• štipka prášku do pečiva

• 60g strúhaný kokos

• 100g mandľová múka

• 20g horká čokoláda 70+%

• 50g hladká špaldová múka

• 25g plnotučné mlieko

• 140g grécky jogurt

• Tvarohovo-ovocná plnka

• 250g plnotučný roztierateľný tvaroh

• 150g maliny

• 150g jahody

• 6g med

Directions

• Do misky si pripravíme, proteín, kakaový prášok, strúhaný kokos, mandľovú múku, špaldovú múku a štipku prášku do pečiva.
• Primiešame kefír, plnotučné mlieko a grécky jogurt.
• Oddelíme bielka a spolu so soľou z nich vyšľaháme tuhý sneh.
• Opatrne vmiešame do proteínovej zmesi žĺtka a vyšľahaný sneh.
• Na záver pridáme nalámanú čokoládu.
• Tvarohovo - ovocná plnka
• Pomocou tyčového mixéru rozmixujeme ľubovoľné množstvo čerstvých jahôd a malín.
• Podľa potreby pridáme med (erythritol/stéviu, môžete zvoliť aj proteín).