Chcem cvičiť

Zdravá desiata: 3 tipy ako sa nenechať zaskočiť keď nestíhaš

Vítame vás pri recepte, ktorý nesie označenie „Zdravá desiata: 3 tipy ako sa nenechať zaskočiť keď nestíhaš“.

Tento jednoduchý, no výživný pokrm nám poskytuje energiu a chutné raňajky pre každý hektický deň.

zdravá desiata

Vo svete rýchleho tempa a neustáleho naháňania sa je dôležité nájsť spôsoby, ako sa postarať o svoje zdravie a stravovacie potreby.

V tomto článku sa dozviete, ako si môžete pripraviť výživnú a zdravú desiata, ktorá vám dodá potrebnú energiu na celý deň.

Naše ingrediencie sú starostlivo vybrané a zahrňujú superpotraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše zdravie.

Okrem toho, že sú chutné, tieto ingrediencie obsahujú dôležité živiny, vitamíny a minerály, ktoré posilňujú vaše telo a zvyšujú vašu odolnosť voči stresu.

Ako zdravá desiata zapadne do vyváženého stravovania?

Ak chcete viac informácií o individuálnych stravovacích plánoch a spolupráci s nami, môžete sa prihlásiť na vstupnú konzultáciu.

Počas nej sa pozrieme na vaše doterajšie stravovacie návyky a pomôžeme vám nájsť najlepší spôsob, ako dosiahnuť svoje zdravotné ciele.

O takého jednoduhé, praktické a chutné recepty sa delíme s našimi klientmi aj v našej Fit komunite. Potešíš, ak sa k nám tiež pridáš.

Zdravá desiata: 3 tipy ako sa nenechať zaskočiť keď nestíhaš
Print

Zdravá desiata: 3 tipy ako sa nenechať zaskočiť keď nestíhaš

Recipe by Zuzana OrgoníkováCourse: (Ne)zdravé, Bez varenia, Dezerty u0026amp; koláče, Prílohy u0026amp; snacky, Smoothie, Zdravé FIT recepty
Počet porcií

6

porcií
Čas prípravy

35

minutes
Kalórie

1400

kcal

Tento jednoduchý, no výživný pokrm nám poskytuje energiu a chutné raňajky pre každý hektický deň.

Ingredients

  • Tiramisu

  • 50g piškóty,

  • 250g plnotučný / nízkotučný tvaroh (urči si sám/sama na základe tvojho stravovania)

  • 30g kávový proteín

  • 5g holandské kakao

  • 150ml čierna káva

  • Smoothie plné lesného ovocia

  • 200g bobuľové ovocie (pokojne aj mrazené)

  • 5g chia semienka

  • 1ks biela activia

  • 20g ovsené vločky

  • 25g proteín (príchuť jahoda)

  • 10g mandle

  • Tvarohovo-cesnaková nátierka

  • 250g plnotučný / nízkotučný tvaroh (urči si sám/sama na základe tvojho stravovania)

  • 15g vlašské orechy

  • 4 strúčiky cesnaku

  • jarná cibuľka (podľa chuti)

  • soľ

  • korenie

Directions

  • Tiramisu
  • Pripravíme si čiernu kávu a necháme chvíľu vychladnúť.
  • Piškóty namáčame (po jednom kuse) do kávy tak, aby zmäkli a opatrne ich po jednej ukladáme na dno misky.
  • V druhej miske si zmiešame tvaroh spolu s kávovým proteínom.
  • Tvarohovú zmes jemne rozotrieme na piškóty a celý proces ešte raz zopakujeme.
  • Pridáme ešte jednu vrstvu piškót.
  • Posypeme holandským kakaom, dáme vychladiť a môžeme podávať.
  • Smoothie plné lesného ovocia
  • Všetky ingrediencie vložíme do mixéra.
  • Mixujeme na najvyššom výkone, kým nie je zmes úplne tekutá.
  • Tvarohovo-cesnaková nátierka
  • Do tvarohu pridáme pretlačené strúčiky cesnaku.
  • Nasekané vlašské orechy spolu s najemno nakrájanou jarnou cibuľkou.
  • Dochutíme soľou a mletým čiernym korením.

Mohlo by vás zaujímať...