V dnešnej dobe, keď sa na nás z každej strany valia informácie o rôznych diétach a spôsoboch stravovania, je dôležité vedieť, čo skutočne konzumujeme. Vedieť čítať nutričné hodnoty na etiketách potravín je kľúčovým nástrojom, ktorý nám môže pomôcť robiť informované…
Každý z nás pozná tie slávne fotky „chudnutie pred a po“, ktoré nám ukazujú neuveriteľné premeny ľudí, ktorým sa podarilo dosiahnuť svoje vytúžené ciele. V nasledujúcich riadkoch Vám ukážeme, ako si efektívne viesť záznamy a čo všetko by ste mali…
Správne stravovacie návyky sú základným pilierom nášho celkového zdravia a nevyhnutným predpokladom pre dosiahnutie našich fitness cieľov. Či už túžite schudnúť, nabrať svalovú hmotu alebo sa jednoducho cítiť lepšie vo svojom tele, cesta k úspechu vedie cez tanier plný výživných…
Chudnutie bez jojo efektu je niečo, čo ti môže zmeniť život k lepšiemu. Jojo efekt je cyklus, pri ktorom človek rýchlo schudne a následne rýchlo priberie späť, často aj s pridanými kilami navyše. Tento efekt je častým dôsledkom extrémnych a…
Večerné prejedanie sa je problém, s ktorým zápasí nejeden z nás, najmä ak sa snažíme držať diétu alebo zdravo stravovať. Často sa prejedáme večer práve preto, lebo počas dňa jeme príliš málo, sme v strese, nudíme sa alebo máme jednoducho…
Spoločne sa pozrieme na 7 signálov, ktoré naznačujú, že Vaše stravovacie návyky volajú po zmene. 🍽️ Ak sa v niektorých nájdete, nebojte sa, nie ste v tom sami! 🤗 Poďme na to: 🍫 Neustále sa opakujúce chute na nezdravé jedlá…
Diéta bez hladovania je kľúčom k dosiahnutiu trvalých výsledkov vo Vašom chudnutí. 🔑 Zabudnite na neustále skúšanie nových diét, ktoré sú založené na prísnych zákazoch a hladovaní. Takéto diéty iba spomalia Váš metabolizmus a znemožnia Vám dosiahnuť vytúžené výsledky. 😞…
Viete, že až 95% ľudí, ktorí sa pokúšajú schudnúť, vlastne v skutočnosti netušia, ako sa stravovať pri chudnutí? 😲 Prečo je to tak? Odpoveď je jednoduchá – pri chudnutí koluje množstvo mýtov a poloprávd, ktoré Vám bránia dosiahnuť Vaše vytúžené…
Veľa ľudí sa púšťa do extrémne nízkych kalorických príjmov v snahe čo najrýchlejšie schudnúť. Takýto prístup však vedie iba k krátkodobým výsledkom a v konečnom dôsledku k obávanému jo-jo efektu, kedy sa všetky stratené kilá vrátia naspäť. Keď Vám ukážeme,…
Jedlo by malo byť zdrojom potešenia a vitality, no pre mnohých z nás sa premenilo na prameň úzkosti, strachu a nekonečného hľadania návodov čo jesť pri diéte. Strach z priberania, neúspechu diéty, alebo dokonca z jedla samotného môže vážne ovplyvniť…