Tvarohové šúľance s makom potešia maškrtný jazýček nielen milovníkov fitness a zdravého životného štýlu, ale tých, ktorí nerátajú presne každú kalóriu.
Tvarohové šúľance s makom sa totižto od klasických nelíšia takmer vôbec. Keďže recept neobsahuje zemiaky, príprava je veľmi jednoduchá a časovo nenáročná. Mohli by sme povedať, že sú hotové doslova za pár minút a to bez väčšieho neporiadku v kuchyni.
Súčasťou cesta je aj tvaroh, ktorý je nabitý bielkovinami a presne z toho dôvodu sú tvarohové šúľance s makom schopné zasýtiť vás na dlhšiu dobu.
Ich chuť je doslova neopísateľná a skutočne nebanujem, že som si dnes zvolila alternatívu sladkého obeda.
Sladké chute, v chladničke tvaroh a mak v skrinke?
Hm? Čo to asi bude?
Tvarohové šúľance s makom!
Ak vám ale šúľance chutia viacej s orechmi, tvarohom alebo inou posýpkou, pokojne si recept prispôsobte podľa vašich predstáv, chuti a nutričných hodnôt.
Sú tvarohové šúľance s makom vhodný recept do zdravého stravovania?
Nie je perfektné, ak vám takýto sladký, chutný a jednoduchý recept zapadá do vášho stravovacieho plánu?
Pretože čo môže byť lepšie ako jedálniček, ktorého dodržiavanie je doslova zábava?
Ak ste pripravení začať svoju vlastnú cestu k zdravšiemu životnému štýlu, stačí sa prihlásiť na vstupnú konzultáciu.
Chcete o nových receptoch vedieť medzi prvými, hľadáte motiváciu a FIT komunitu, kde sa budete cítiť ako v jednej veľkej rodine? Pridajte sa do našej súkromnej FIT komunity teraz hneď.
Nutričné hodnoty:
BIELKOVINY: 120g
SACHARIDY: 180g
TUKY: 110g
Z použitých ingrediencií sa nám podarilo pripraviť dve poriadne veľké porcie.
Tvarohové šúľance s makom preliate horúcim lesným ovocím
2
porcií30
minutes2240
kcalTvarohové šúľance s makom potešia maškrtný jazýček nielen milovníkov fitness a zdravého životného štýlu.
Ingredients
- Cesto
300g plnotučný (hrudkovitý) tvaroh
2 celé vajíčka
15g Erythritol
100g ražná hladká múka
100g špaldová celozrnná hladká múka
- Ovocná zmes
150g ovocie – mrazená zmes
5g maslo
10g med
30g mletý mak
Directions
- Suché suroviny ako proteín, Erythritol a múku v miske poriadne premiešame.
- Do zmesi pridáme tvaroh spolu s vajíčkami a spracujeme rukou na cesto.
- Postupne cesto pomocou dlaní tvarujeme na šúľance, ktoré zodpovedajú nami požadovanú veľkosť a hrúbku.
- Šúľance hádžeme do vriacej vody a necháme povariť a po vyplávaní na povrch varíme cca 2 minúty.
- Hotové šúľance scedíme, premyjeme v sitku pod studenou vodou, aby sa nám nezlepili.
- Ovocnú zmes pripravíme v malom hrnci do ktorého vložíme mrazené ovocie a na miernom ohni roztopíme (maliny sa miešaním premenia na kašu, ktorá nám ovocnú zmes výrobne zahustí).
- Do horúcej zmesi vmiešame maslo a med pre dochutenie.
- Šúľance servírujeme posypané mletým makom a poliate horúcim lesným ovocím.
